運動 筋肉痛 発熱

運動した後の筋肉痛で発熱することってあるの?

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運動した後筋肉痛を起こすだけでなく発熱することもあるようです。
筋肉痛は普段運動をしていないひとほど強く出ます。
筋肉痛は筋肉を構成する筋肉繊維が運動によって傷つきそのために炎症を起こしたような状態になり熱っぽくなるのです。
これが体の一部分ではなく全身だと体の熱っぽさはけっこうなものになってしまいます。
運動後熱が出た!と慌てることなく十分に休養をとってくださいね。
年齢を重ねた人が急に運動をはじめると発熱することが多いです。
体がその運動効果についていけてないのかもしれませんね。
また慢性的な運動不足の人が急に運動すると起こることも多いです。

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意外と知られていないのですが、運動後は血中の白血球の数も増えて風邪のような症状が出ることもあります。
とにかく発熱と体のだるさを感じたら十分な休息をとることが大事です。
ただ漫然と熱が出た!と慌てるのではなく、風邪の症状が出ている時にはその可能性も考えてみてください。
運動後汗をかいたまま体が冷えてしまって風邪を引いてしまった。ということもありえます。
普段から運動をしているひとやアスリートならそのへんのケアはしっかりしています。
でも運動をまったくやっていないひとは体のケアをついついおろそかになってしまいがちです。
せっかく運動をはじめたのに筋肉痛や発熱などでげんなりしてしまって運動をやめてしまったらもったいないです。
次はじめるまで時間がかかってしまうかもしれませんね。
最初から激しい運動をやろうと思うのではなく軽いストレッチやウォーキングなどである程度運動を始めてからやると無理なく続けられるでしょう。
かなりな運動不足のひとはストレッチでも筋肉痛になるひともいます。
ストレッチといっても侮れませんよ!

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