筋肉痛 むくみ 体重

せっかく運動したのになんで体重増加筋肉痛とむくみと関係とは

スポンサーリンク

せっかく運動したのに体重が増えていて筋肉痛だしむくんでいるようだし。。。納得いかないですよね。
どうして筋トレをしたり、何かしらのエクササイズをした後体がむくんだり体重が増えたりするんでしょうか。
筋肉痛と関係あるのか・・お腹の肉がきになってしょうがない管理人がそのあたりを調べてみました。
どうして運動した後や筋トレをしたあとに体重って増えるのでしょうか。また体がむくむのでしょうか。
それは筋肉痛と大きく関係しています。
筋肉痛のとき体重が増えたりむくんだりするのはごく普通のことです。
筋組織が傷つき修復していく過程で筋肉痛というのは起こるのですが、そのさいに筋肉は防衛反応として一時糖をためこみます。
これが体重増加の一因と考えられます。
また水分代謝が悪くなるので体に水分がたまりこれがむくみの原因となり体重の増加につながるのです。

スポンサーリンク

せっかく運動したのにやせないじゃないか!とがっかりしないでください。
これは一時的なものです。エクササイズをしたり筋トレをしたりして体に筋肉がつき、また運動の負荷になれて筋肉痛が起きにくくなるとむくみも少なくなってきて体重増加もなくなってくるでしょう。
筋肉痛になると水分の代謝がわるくなるので、トレーニングをするときは水分をしっかりとるといいですよ。
いずれにしろ一日での体重の増減は一喜一憂するものではないです。
一番もったいないのは一時の体重増加やむくみで運動は効果ないじゃないかとやめてしまうこと。
もともとむくみやすい体質のひとは普段の食事にも気を配る。
筋肉痛とむくみには関係があります。
むくみやすいひとは普段からむくみを改善する食べ物や食生活を心がけるといいでしょう。
むくみがでやすい人はは濃い味付けの食べ物が好きな場合が多いです。
食べ物は薄味が基本にしてくださいね。
むくみを解消するにはカリウムを多く含む食べ物がオススメです。
カリウムを多く含む食べ物には海藻類、イモ類、ナッツ類などがあります。
そのほかクエン酸が含まれる食べ物もいいですよ。
血液やリンパの流れをよくしてくれます。
梅干しやレモンなど。食事にうまく取り入れるといいですね。

スポンサーリンク

せっかく運動したのになんで体重増加筋肉痛とむくみと関係とは関連ページ

すねの筋肉痛の原因とは?またその対処法について
すねの筋肉痛の原因と対処法について
運動した後の筋肉痛で発熱することってあるの?
運動したあとになんだか熱っぽい・・というのが気になる人に
筋肉痛が遅れて出てくる原因は何?
筋肉痛が遅れて出てくる原因とはいったいなんなのでしょうか。
筋肉痛で困った時病院は何科?
筋肉痛がひどくて困ったなぁというとき病院は何科?ッて思ったことありませんか?もし迷った時は参考にしてくださいね。
筋肉痛になったときはトレーニングはどうする?行う間隔はどのくらい?
筋肉痛になったときトレーニングの間隔はどのようにあければいいのか
筋肉痛にロキソニン飲んでもいいの?効果は?
筋肉痛のときにのむロキソニンについて
筋肉痛のときに効果的なプロテインを飲むタイミングとは
筋肉痛のときにプロティンを飲む人も多いです。効果的な飲み方、タイミングはあるのかまとめました!
筋肉痛の回復にはどのくらい日数が必要なのか?回復するのになにが有効か
筋肉痛を予防するのに効果的な食べ物とは
筋肉痛予防に効果的な食べ物とは?体の中からのケアを考えてみました。
股関節の筋肉痛はどうすればいい?原因は?治し方について
股間節の筋肉痛の原因、対処法についてです。
足の筋肉痛を速攻で治す方法とは
腕の筋肉痛が治らないのはどうして?
腕の筋肉痛の症状、原因が気になったので調べてみました!
筋肉痛は水分不足でひどくなる?効果的な水分補給は?
意外と知らない筋肉痛の原因やその対処法についてまとめてみました!