すね 筋肉痛 原因

すねの筋肉痛の原因とは?またその対処法について

スポンサーリンク

すねの部分が筋肉痛になる原因とはなんでしょうか。
すねの外側の部分が痛むということで悩んでいる人の場合原因として考えられるのはシンスプリントというもの。
これは運動を普段あまりやっていないひとが運動を始めたり、いままでやったことがないスポーツにチャレンジしたことで起こることが多いです。
シンスプリントとは脛骨過労性骨膜炎です。別名新人病ともいわれています。
すねの筋肉痛だと思っていたものが、実は骨と筋肉が付いている骨膜が炎症を起こしているのです。
筋肉痛のような痛みがあるのですねの筋肉痛と思いがちですが、シンスプリントの初期症状の場合もあるので注意が必要です。
シンスプリントの場合対処法としてはアイシングやシップなどの方法があります。
どのくらいで治るという治療期間が読めないのでやきもきしちゃいますが、安静にするのが一番ですよ。
そのまま我慢して運動などを続けていると骨折をしてしまう場合もあるので気をつけてください。

シンスプリント以外ですねが痛い!ほかの原因とは

運動などおこなっていないのにすねが筋肉痛になる場合はあなたの歩き方に問題があることも考えられます。
知らず知らずの歩き方の癖で足全体をつかわずすねに負担がかかる方法で歩いていると足が疲れやすくなってすねのあたりが痛くなるようです。
また股間節の調子があまり良くない場合もすねの部分に負担がかかってしまい筋肉痛のように痛むこともあります。
いわゆる股関節症。股間節が原因なのになぜと思いがちですが、初期症状としてすねのあたりが痛いのでこちらも可能性も考えておくといいですね。
そのほかに閉塞性動脈硬化症の可能性も考えられます。
初期症状としてすねの痛み、足のしびれ、足が冷たくなるなどがあります。
もし痛みではなくこのような症状に心当たりがあったり、循環器に不安がある場合は早めに病院で診査をうけることをオススメしますよ。

スポンサーリンク

すねの筋肉痛だったら・・この対処法

すねの筋肉はランニングやウォーキングなどの動きで蹴りだしの時につかう筋肉になります。
運動をしていてすねの部分が痛くなるようでしたら運動するときのフォームに問題がある可能性があります。
その部分を改善したほうがいいですね。
あとは筋肉痛の予防の王道であるストレッチを運動前、運動後に行うことが大事になってきます。
なかなか鍛えにくい筋肉ですが普段からすねの部分の筋肉を鍛えておくのもいいでしょう。

スポンサーリンク

すねの筋肉痛の原因とは?またその対処法について関連ページ

せっかく運動したのになんで体重増加筋肉痛とむくみと関係とは
筋肉痛になると体重増加するのはなぜ?また体がむくむ原因について
運動した後の筋肉痛で発熱することってあるの?
運動したあとになんだか熱っぽい・・というのが気になる人に
筋肉痛が遅れて出てくる原因は何?
筋肉痛が遅れて出てくる原因とはいったいなんなのでしょうか。
筋肉痛で困った時病院は何科?
筋肉痛がひどくて困ったなぁというとき病院は何科?ッて思ったことありませんか?もし迷った時は参考にしてくださいね。
筋肉痛になったときはトレーニングはどうする?行う間隔はどのくらい?
筋肉痛になったときトレーニングの間隔はどのようにあければいいのか
筋肉痛にロキソニン飲んでもいいの?効果は?
筋肉痛のときにのむロキソニンについて
筋肉痛のときに効果的なプロテインを飲むタイミングとは
筋肉痛のときにプロティンを飲む人も多いです。効果的な飲み方、タイミングはあるのかまとめました!
筋肉痛の回復にはどのくらい日数が必要なのか?回復するのになにが有効か
筋肉痛を予防するのに効果的な食べ物とは
筋肉痛予防に効果的な食べ物とは?体の中からのケアを考えてみました。
股関節の筋肉痛はどうすればいい?原因は?治し方について
股間節の筋肉痛の原因、対処法についてです。
足の筋肉痛を速攻で治す方法とは
腕の筋肉痛が治らないのはどうして?
腕の筋肉痛の症状、原因が気になったので調べてみました!
筋肉痛は水分不足でひどくなる?効果的な水分補給は?
意外と知らない筋肉痛の原因やその対処法についてまとめてみました!