筋肉痛 遅れ 原因

筋肉痛が遅れて出てくる原因は何?

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筋肉痛の症状が遅れて出てくる原因はいったい何でしょうか。
よく言われるのが加齢のためという理由です。
運動後しばらくして筋肉痛が出ると「あ。。年取ったなぁ」っていいます。
ほんとうに加齢が原因なのでしょうか。

筋肉痛

実は筋肉痛自体が遅れて出てくる原因というのははっきりしないようです。
またあながち加齢のためとは言えないのです。
筋肉痛は若い人であれ年齢を重ねた人であれ運動なので負荷がかかったら筋肉痛が出るものです。
遅れて筋肉痛が出るというのは無意識のうちに自分の体に負荷がかからないようにしているため、筋肉痛が遅れて出てくるんですね。
普段から運動をしているひとはしっかりとした負荷をかけることができるので筋肉痛が早く出てくるようです。
なので年齢が高いひとでも継続的に運動を続けているひとは筋肉痛が遅れてでずにすぐ出ることがあります。
個人差があるということですね。

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しっかりした負荷がかけられないのには年齢のためだけではありません。
もともと運動をしていなくてやっているエクササイズに対応できる心肺能力がなかったり筋肉がなかったりします。
筋肉痛が遅れて出てくるからといってがっかりする必要はまったくないということですね。
むしろ鍛えるための運動をしているのに筋肉痛が出ていないときは効率的に運動をやっていないかもしれません。
もし筋肉痛が遅れて出てくる人はまず心肺能力をあげたりして負荷をきちんとかけられるような体にしていくほうがいいですね。
ただ思い立って運動をはじめたもののきつすぎて一日でやめちゃった!とならないようにしてください。
筋肉痛はそもそもメカニズムすらはっきりしていないのが現状です。
昔は筋肉に乳酸がたまるから筋肉痛が起きるといわれていましたね。
最近の説では乳酸ではなく筋組織に負荷がかかると損傷し、炎症をおこすので発症すると言われています。
炎症によって痛みにつながる物質が分泌されてそれが筋肉痛になっているという説が多いです。

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