筋肉痛 原因 対策

すねの部分が筋肉痛になる原因とはなんでしょうか。すねの外側の部分が痛むということで悩んでいる人の場合原因として考えられるのはシンスプリントというもの。これは運動を普段あまりやっていないひとが運動を始めたり、いままでやったことがないスポーツにチャレンジしたことで起こることが多いです。シンスプリントとは脛骨過労性骨膜炎です。別名新人病ともいわれています。すねの筋肉痛だと思っていたものが、実は骨と筋肉が...

せっかく運動したのに体重が増えていて筋肉痛だしむくんでいるようだし。。。納得いかないですよね。どうして筋トレをしたり、何かしらのエクササイズをした後体がむくんだり体重が増えたりするんでしょうか。筋肉痛と関係あるのか・・お腹の肉がきになってしょうがない管理人がそのあたりを調べてみました。どうして運動した後や筋トレをしたあとに体重って増えるのでしょうか。また体がむくむのでしょうか。それは筋肉痛と大きく...

運動した後筋肉痛を起こすだけでなく発熱することもあるようです。筋肉痛は普段運動をしていないひとほど強く出ます。筋肉痛は筋肉を構成する筋肉繊維が運動によって傷つきそのために炎症を起こしたような状態になり熱っぽくなるのです。これが体の一部分ではなく全身だと体の熱っぽさはけっこうなものになってしまいます。運動後熱が出た!と慌てることなく十分に休養をとってくださいね。年齢を重ねた人が急に運動をはじめると発...

筋肉痛の症状が遅れて出てくる原因はいったい何でしょうか。よく言われるのが加齢のためという理由です。運動後しばらくして筋肉痛が出ると「あ。。年取ったなぁ」っていいます。ほんとうに加齢が原因なのでしょうか。実は筋肉痛自体が遅れて出てくる原因というのははっきりしないようです。またあながち加齢のためとは言えないのです。筋肉痛は若い人であれ年齢を重ねた人であれ運動なので負荷がかかったら筋肉痛が出るものです。...

筋肉痛で困った時病院は何科にいけばいいのでしょうか?知っているようで知らなかったので調べてみました!筋肉痛で病院にかかろうと思ったらまずは整形外科に行ってみましょう。筋肉痛だと思っていたら肉離れだったり、骨になにか問題があって痛みが生じている場合もあります。処方される薬もドラッグストアで買えるものだからなぁと思うかもしれませんが、シップにしても痛み止めにしても病院で処方されたもののほうが効き目はい...

運動、トレーニングを行っていると筋肉痛になることがよくあります。その時行っているトレーニングはどうすればいいのか?休んだほうがいいのか?迷ってしまうひとも多いのではありませんか?筋肉痛の時のトレーニングはどうすればいいのかまとめてみました。筋肉痛になった原因によって筋肉痛時のトレーニングをやったほうがいいのか、やすんだほうがいいのか分かれるようです。筋肉痛でも軽くトレーニングをしたほうがいいのはウ...

ロキソニンは病院で処方されていたものでしたが、2011年から市販薬として販売されるようになりました。そのため手軽に使える鎮痛剤として購入するひとも増えたんです。筋肉痛のときにロキソニンは飲んでもいいのでしょうか。効能効果をチェックしてみると筋肉痛、肩こりにもとかいてあるので飲んでもいいと考えられます。実際、筋肉痛で整形外科などにかかる場合もロキソニンを処方されることが多いです。ロキソニンは鎮痛効果...

筋肉痛の予防や改善にタンパク質は必要な栄養素です。タンパク質を取りやすいのがプロティン。筋トレ愛好家などプロティンを飲んでいる人は多いですね。私はもっぱらダイエットの時に一食置き換えにプロティンを利用していましたが。ダイエット向きのプロティンとおもに筋肉をつけるために飲むプロティンはまた選び方が違うんですね。さて筋肉痛の時に効果的なプロティンの飲み方、タイミングってあるんでしょうか。そもそもプロテ...

筋肉痛の回復にはどのくらい日数が必要なのでしょうか。このサイトでも再三紹介していますが、筋肉痛の回復は日にち薬がいい!というように回復するにはある程度の時間が必要です。しばらくすれば自然と治まっていくということです。では筋肉痛の回復にはどのくらいの日数がいるのかチェックしてみました。筋肉痛の回復にはだいたい48時間から72時間くらが必要だと言われています。日にちにすると2〜3日ですね。ただこれも個...

ストレッチもいいけど筋肉痛を予防する食べ物があれば積極的にとっていきたいですよね。筋肉痛を予防する栄養素が含まれる食べ物を知っておくと日頃のメニューにも取り入れやすいはず。筋肉痛を予防するのにいいといわれている食べ物。まずはクエン酸です。クエン酸は有機酸のひとつ。クエン酸は乳酸の生成を抑えてくれる役割があると言われています。クエン酸は酸っぱい食べ物に多く含まれています。梅干しやレモンなどが代表的で...

股間節は日常生活の動きにとても大切な部分になります。その股間節が筋肉痛になってしまうと大変ですよね。早めに治したいですよね。普段あまり運動をしていないひとが思い立ってジョギングを始めたりした時によく股間節あたりに筋肉痛を起こしてしまいます。単なる筋肉痛の場合でしたら、安静にし患部にアイシング、シップや消炎剤などを塗るのがおもな治療法になります。痛みが落ち着いたらぬるめのお湯にゆったりとつかって体を...

足の筋肉痛を速攻で治す方法についてです!足の筋肉痛いやですよね。筋肉痛が起こるの原因がはっきりしないんです。私が子供の頃は疲労物質である乳酸がたまって筋肉痛ができるといわれていました。今はこの乳酸が疲労を回復するのに一役買っているのではないかといわれています。筋肉痛が起こる起こるメカニズムははっきりしませんが、通常運動後に起こる筋肉痛は筋肉組織の過緊張が原因とかんがえられます。なので足の筋肉痛を速...

腕の筋肉痛がなおらないとき、まずそれが筋肉痛が原因で起きているのか違うものが原因なのか見極める必要があります。筋肉痛は程度の違いはあるとはいえある程度日数がたてば軽減するものがほとんどです。筋肉痛には日にち薬といわれれていう所以ですね。(日数が回復にかかわっているということ)なので積極的な回復方法をとらないでずっとそのまま様子を見ていてもなかなか治らない場合違った原因を考えてみるのも大事です。筋肉...

運動中に水分をとってはいけないと昔はよく言われましたが今はそんなことはありません。適度な水分補給をしつつ行うのがいいと言われています。筋肉痛はもともと筋力がついていないひとが運動をしたり、負荷の高い運動をしたときに起こります。運動によって傷ついた筋組織を回復しようという作用が筋肉痛と言われていますね。自分に筋力がついてきたり、その負荷に耐えられるからだになってくると筋肉痛がでなくなってきます。とは...