足 筋肉痛 治す

足の筋肉痛を速攻で治す方法とは

スポンサーリンク

足の筋肉痛を速攻で治す方法についてです!
足の筋肉痛いやですよね。筋肉痛が起こるの原因がはっきりしないんです。
私が子供の頃は疲労物質である乳酸がたまって筋肉痛ができるといわれていました。
今はこの乳酸が疲労を回復するのに一役買っているのではないかといわれています。
筋肉痛が起こる起こるメカニズムははっきりしませんが、通常運動後に起こる筋肉痛は筋肉組織の過緊張が原因とかんがえられます。
なので足の筋肉痛を速攻で治すにはまずこの筋肉の過緊張をゆるめてほぐすことが大事になってくるわけです。
もちろん激痛、熱などは筋肉組織の損傷が考えられるのでその場合はただほぐすだけではだめですね。

スポンサーリンク

ここでは通常の筋肉痛、足の筋肉痛を速攻で治す方法をメインにまとめてみました。
足に痛みが出る前にほぐしておく。というのが大事です。
久々に運動をしたひとは筋肉痛が出るかもということすら忘れているかもしれませんね。
油断禁物です。痛みが出る前にストレッチをして体をほぐしておく。
疲れていても少しぬるめのお風呂に入って優しくマッサージしておく。
ビタミンB1、タンパク質、アミノ酸、クエン酸など積極的に摂取する。
十分な睡眠を摂る。とても一般的なことですが、これらのことをやって備えておくことが大事です。
筋肉痛が出てしまうとある程度の時間はその痛みとお付き合いしなくてはいけないので。
ここまでで紹介したおすすめの治し方。やらないほうが良い場合もあります。
熱をもって痛みが激しい。この場合は温めるよりアイシングなどでまず患部を冷やしましょう。痛みが引いたらぬるめのお風呂にゆっくり。
筋肉痛がひどい時は筋肉が炎症を起こしている状態でもあります。なので温めると逆効果になってしまいます。
気をつけてくださいね。
あまりひどいときは消炎鎮痛剤を痛いところにはって痛みをやわらげておくのもいいでしょう。

スポンサーリンク

足の筋肉痛を速攻で治す方法とは関連ページ

すねの筋肉痛の原因とは?またその対処法について
すねの筋肉痛の原因と対処法について
せっかく運動したのになんで体重増加筋肉痛とむくみと関係とは
筋肉痛になると体重増加するのはなぜ?また体がむくむ原因について
運動した後の筋肉痛で発熱することってあるの?
運動したあとになんだか熱っぽい・・というのが気になる人に
筋肉痛が遅れて出てくる原因は何?
筋肉痛が遅れて出てくる原因とはいったいなんなのでしょうか。
筋肉痛で困った時病院は何科?
筋肉痛がひどくて困ったなぁというとき病院は何科?ッて思ったことありませんか?もし迷った時は参考にしてくださいね。
筋肉痛になったときはトレーニングはどうする?行う間隔はどのくらい?
筋肉痛になったときトレーニングの間隔はどのようにあければいいのか
筋肉痛にロキソニン飲んでもいいの?効果は?
筋肉痛のときにのむロキソニンについて
筋肉痛のときに効果的なプロテインを飲むタイミングとは
筋肉痛のときにプロティンを飲む人も多いです。効果的な飲み方、タイミングはあるのかまとめました!
筋肉痛の回復にはどのくらい日数が必要なのか?回復するのになにが有効か
筋肉痛を予防するのに効果的な食べ物とは
筋肉痛予防に効果的な食べ物とは?体の中からのケアを考えてみました。
股関節の筋肉痛はどうすればいい?原因は?治し方について
股間節の筋肉痛の原因、対処法についてです。
腕の筋肉痛が治らないのはどうして?
腕の筋肉痛の症状、原因が気になったので調べてみました!
筋肉痛は水分不足でひどくなる?効果的な水分補給は?
意外と知らない筋肉痛の原因やその対処法についてまとめてみました!